Ndonjëherë truri juaj merr aq shumë informacione dhe stimuj sa nuk di si t’i menaxhojë, por as si të ndihet për të. Provoni të provoni të dyja sugjerimet që ju jeni neuroshkencëtarë dhe shikoni që humori juaj mund të ndryshojë për mirë!
Buzëqeshni!
Një studim novator nga Universiteti i Australisë Jugore konfirmon se një buzëqeshje mund të mashtrojë mendjen tuaj për t’u bërë më pozitive duke lëvizur thjesht muskujt e fytyrës. Studimi, i publikuar në Experimental Psychology, vlerësoi ndikimin e një buzëqeshje në perceptimin e shprehjeve të fytyrës dhe trupit. Një buzëqeshje u shkaktua nga pjesëmarrësit që mbanin një stilolaps midis dhëmbëve, duke i detyruar muskujt e fytyrës të përsërisin lëvizjen e një buzëqeshjeje.
Hulumtimet kanë zbuluar se aktiviteti i muskujve të fytyrës jo vetëm që ndryshon njohjen e shprehjeve të fytyrës, por edhe shprehjet e trupit, të cilat të dyja krijojnë emocione më pozitive. Studiuesi dhe eksperti kryesor për inteligjencën njerëzore dhe artificiale, Dr. Fernando Marmolejo-Ramos thotë se zbulimi ka njohuri të rëndësishme për shëndetin mendor. “Kur muskujt tuaj ju thonë se jeni të lumtur, ju keni më shumë gjasa ta shihni botën përreth jush në një mënyrë pozitive”, thotë Dr. Marmolejo-Ramos.
“Në hulumtimin tonë ne zbuluam se kur qeshni me zë të lartë, ajo stimulon amigdalën, qendrën emocionale të trurit, e cila lëshon neurotransmetues për të inkurajuar një gjendje emocionalisht pozitive. Për shëndetin mendor, kjo ka pasoja interesante. “Nëse ne mund ta mashtrojmë trurin që t’i perceptojë stimujt si “të lumtur”, atëherë ne mund ta përdorim këtë mekanizëm për të ndihmuar në rritjen e shëndetit mendor.”
Pra, kur ndiheni të lumtur, buzëqeshni. Anasjelltas, kur buzëqeshni, truri juaj kupton se jeni duke buzëqeshur dhe kupton se jeni të lumtur. Por çfarë ndodh kur jeni të mërzitur? Mundohuni të buzëqeshni. Dhe nëse nuk del spontanisht, provoni një buzëqeshje të rreme derisa të bëhet e vërtetë. Kur shprehjet tuaja të fytyrës ndryshojnë, ndryshon edhe mënyra se si truri juaj dekodon dhe interpreton stimujt. Nëse e shtyni veten të ndiheni më mirë, kështu do të bëjë edhe truri juaj.
2.Vendosni syze dielli
Një studim i Universitetit të Torontos i botuar në Journal of Neuroscience ofron provat e para të drejtpërdrejta se disponimi ynë fjalë për fjalë ndryshon mënyrën se si sistemi ynë vizual filtron përvojën tonë perceptuese. Retina vepron si një portë me dy drejtime për në tru, duke transmetuar sinjale mjedisore nga jashtë brenda dhe anasjelltas, ndërsa mendja dhe trupi janë vazhdimisht duke u përshtatur me ndryshimet shqisore. Kur shikoni rrezet e diellit, reagimi i parë është mbyllja e syve, me rezultatin që truri juaj e keqinterpreton atë dhe mendon se jeni të mërzitur. Syzet e diellit ju ndihmojnë të mos mbyllni sytë dhe kështu truri juaj kupton se gjithçka është në rregull. Përveç kësaj, studimi tregon se kur jemi në humor pozitiv, korteksi ynë vizual merr më shumë informacion.
Kjo është arsyeja pse buzëqeshni dhe mbani syze dielli. Ato do të ndryshojnë humorin tuaj!
