Mungesa e një vitamine të njohur, e cila më së shpeshti kërcënon nga ata që ndjekin një dietë vegane, duket se çon në shfaqjen e depresionit tek njerëzit e moshës së mesme, sipas një studimi të ri.
Keni probleme me përqendrimin? Çfarë vitaminash ju mungojnë?
Acidi folik dhe vitamina B12 kur janë në mungesë në organizëm ndikojnë në shfaqjen e simptomave të depresionit tek mosha e mesme.
Edhe pse veganët janë ata që duhet të monitorojnë sistematikisht nivelet e vitaminës B12, pasi ajo gjendet vetëm në produktet shtazore. Në Irlandë, në fakt, një në 8 të moshuar ka mungesë B12. Mungesa e tij mund të çojë në çrregullime të ndryshme si anemi apo ulje të aftësisë njohëse.
Studimi nxori të dhëna ku ekzaminoi pjesëmarrësit mbi moshën 50 vjeç, nga të cilët nivelet e acidit folik dhe B12 u matën nga mostrat e plazmës dhe u monitoruan për simptoma depresive. Studiuesit zbuluan se ata me mungesë B12 ose nivele të ulëta kishin deri në 51% më shumë gjasa të zhvillonin simptoma depresive gjatë një periudhe 4-vjeçare.
Përfundimet kryesore të hulumtimit:
Nivelet e ulëta të B12 shoqërohen me një rrezik dukshëm më të lartë të zhvillimit të simptomave depresive gjatë një periudhe katërvjeçare.
Faktorë të tjerë që ndikojnë në depresion tek të moshuarit janë obeziteti, përdorimi i drogës, duhanpirja, gjendja financiare, gjinia dhe vendbanimi.
Ndërsa rriteni, rreziku për të zhvilluar depresion zvogëlohet.
Studiuesit arrijnë në përfundimin se duhet të vendosen më shumë politika për të adresuar në mënyrë adekuate këto mangësi ushqyese në mënyrë që të përmirësohet shëndeti i përgjithshëm i njerëzve të moshuar.
